Κυριακή, 30 Μαρτίου 2014

Πολυβιταμίνες: είναι άραγε σπατάλη χρημάτων ... ;



dps.kardiologos@gmail.com & 2310 963 286 & 6944 372 956

«Να μην παίρνουμε συμπληρώματα βιταμινών», αναφέρεται σε επιστημονικό περιοδικό ευρείας κυκλοφορίας και αποδοχής το οποίο πρόσφατα δημοσίευσε τρεις νέες μελέτες που εξετάζουν κατά πόσο η συστηματική χρήση των συμπληρωμάτων πολυβιταμινών έχει οφέλη για την υγεία.

Συγκεκριμένα, στο άρθρο σύνταξης του περιοδικού Annals of Internal Medicine, οι συγγραφείς καταλήγουν ότι τα περισσότερα συμπληρώματα βιταμινών δεν προλαμβάνουν τα χρόνια νοσήματα και ορισμένα μάλιστα, μπορεί να είναι και επικίνδυνα για τους ενηλίκους οι οποίοι ακολουθούν μια πλήρη διατροφή. Αναφέρουν ότι η συστηματική χρήση τους δεν δικαιολογείται και πρέπει να αποφεύγεται, ενώ τονίζουν ότι «…αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το γενικό πληθυσμό για τον οποίο δεν υπάρχουν σαφή στοιχεία ελλείψεων σε μικρο-θρεπτικά συστατικά, και που αντιπροσωπεύει το μεγαλύτερο μέρος των χρηστών συμπληρωμάτων στις Ηνωμένες Πολιτείες και σε άλλες χώρες». Ο Edgar Miller, καθηγητής ιατρικής και επιδημιολογίας στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins, υποστηρίζει ότι θα ήταν καλύτερο οι άνθρωποι να ξοδεύουν χρήματα σε υγιεινά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, καρπούς και προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά, καθώς και να ασκούνται και να επισκέπτονται τους γιατρούς τους σε τακτικά χρονικά διαστήματα ιδιαίτερα σε ότι έχει να κάνει με τα καρδιαγγειακά νοσήματα.

Ο Edgar Miller και οι συνεργάτες του υποστηρίζουν επίσης ότι παρά τα ελλειπή στοιχεία για την πιθανή απουσία οφέλους για την υγεία και την πιθανότητα ακόμα και επιβλαβούς δράσης, οι Αμερικανοί ενήλικες ξοδεύουν όλο και περισσότερα χρήματα στις πολυβιταμίνες. Σημειώνουν πώς η χρήση τους στους ενήλικες αυξήθηκε από 30% μεταξύ 1988 και 1994 σε 39% μεταξύ 2003 και 2006, όταν η συνολική χρήση των διατροφικών συμπληρωμάτων αυξήθηκε από 42% σε 53% την ίδια περίοδο. Παρά κάποιες μικρές πτώσεις, η βιομηχανία των συμπληρωμάτων συνεχίζει να αναπτύσσεται. Όπως επισημαίνεται, παρόμοιες είναι οι τάσεις στη Μ. Βρετανία και σε άλλες ευρωπαϊκές χώρες.

Αξιοσημείωτο είναι το γεγονός ότι οι καταναλωτές φαίνεται να αντιδρούν διαφορετικά όταν υπάρχουν ενδείξεις για αρνητικά αποτελέσματα σε σχέση με την περίπτωση όπου δεν φαίνεται να έχει κανένα αποτέλεσμα η χρήση συμπληρωμάτων. Πιο συγκεκριμένα, ενώ η συνολική κατανάλωση των πολυβιταμινών έχει αυξηθεί, η χρήση κάποιων μεμονωμένων συμπληρωμάτων έχει μειωθεί- για παράδειγμα το β καροτένιο και η βιταμίνη Ε- ύστερα από αναφορές μελετών που έδειξαν ότι μπορεί να είναι επιβλαβής. Από την άλλη πλευρά, στοιχεία που δείχνουν ότι η καθημερινή χρήση συμπληρωμάτων δεν έχει κανένα αποτέλεσμα- ότι δηλαδή, δεν υπάρχει καμία διαφορά για την υγεία-, φαίνεται να μην έχουν επίδραση στους καταναλωτές και οι συνολικές πωλήσεις συνεχίζουν να αυξάνονται.

Στη δεύτερη από τις μελέτες που δημοσιεύονται στο ίδιο περιοδικό, η Δρ.Francine Grodstein και οι συνεργάτες της από το Πανεπιστήμιο Harvard εξέτασαν την επίδραση της μακροχρόνιας χρήσης πολυβιταμινών στη διανοητική υγεία. Οι συμμετέχοντες ήταν περίπου 6.000 άνδρες γιατροί, ηλικίας 65 ετών και άνω, οι οποίοι χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες προκειμένου  να λαμβάνουν καθημερινά για 12 χρόνια είτε ένα χάπι πολυβιταμίνης  είτε ένα χάπι-placebo. Τα αποτελέσματα από τα τεστ μνήμης και γνωστικής λειτουργικότητας δεν έδειξαν κάποια διαφορά μεταξύ των δύο ομάδων και οι ερευνητές καταλήγουν: «Σε άνδρες γιατρούς ηλικίας 65 ετών και άνω, η μακροχρόνια χρήση, σε καθημερινή βάση, μιας πολυβιταμίνης δεν είχε οφέλη στη διανοητική τους υγεία».

Στην άλλη μελέτη που δημοσιεύεται στο ίδιο περιοδικό οι ερευνητές έκαναν ανασκόπηση των στοιχείων σχετικά με τη χρήση των διατροφικών συμπληρωμάτων βιταμινών σχετικά με την πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων και των διάφορων μορφών καρκίνου και βρήκαν ότι υπάρχουν «περιορισμένες ενδείξεις» που να δικαιολογούν την τακτική χρήση τους για το σκοπό αυτό. Εντούτοις σε τρίτη μελέτη, με περισσότερους από 1.700 ασθενείς οι οποίοι είχαν υποστεί έμφραγμα του μυοκαρδίου, οι ερευνητές εξέτασαν το ρόλο των πολυβιταμινών και των ιχνοστοιχείων στην πρόληψη μιας επόμενης καρδιακής προσβολής. Το να έχει υποστεί κάποιος έμφραγμα αυξάνει ούτως ή άλλως τον κίνδυνο που διατρέχει για ένα ακόμα έμφραγμα, εγκεφαλικό επεισόδιο ή θάνατο. Τα αποτελέσματα της μελέτης δεν έδειξαν διαφορές μεταξύ των δύο ομάδων στα ποσοστά άλλης καρδιακής προσβολής, πόνου στο στήθος, ανάγκης νέας νοσηλείας, εγκεφαλικού επεισοδίου ή πρώιμου θανάτου.

Παρόλα αυτά όμως υπάρχει και η αντίθετη άποψη. Επιστημονικές ομάδες εξέφρασαν έντονες αντιρρήσεις για το άρθρο της σύνταξης του περιοδικού Annals of Internal Medicine. Υποστηρίζουν ότι είναι πολύ ωραίο σαν όραμα να λέμε, ότι αντί της λήψης συμπληρωμάτων βιταμινών ή ίσως και των άλλων συμπληρωμάτων διατροφής πλούσιων σε αντιοξειδωτικές ουσίες οι σύγχρονοι άνθρωποι πρέπει να επικεντρωθούν στην υγιεινή διατροφή και την άσκηση. Αυτό το «όραμα» όμως αποτυγχάνει να αναγνωρίσει την  «πραγματική ζωή».

Προσωπικά με βρίσκει σύμφωνο  η άποψη του Δρ.Steve Mister, που αναφέρει ότι ενώ δεν υποστηρίζει πως οι πολυβιταμίνες είναι πανάκεια, ελπίζει οι συγγραφείς του συγκεκριμένου άρθρου να συμφωνούν ότι τα συμπληρώματα έχουν το δικό τους ρόλο, ιδιαίτερα αφού όλες οι μελέτες δείχνουν ότι οι καταναλωτές επανειλημμένα αποτυγχάνουν στην υιοθέτηση υγιεινής διατροφής.

ΠηγήMedical News Today (C. Paddock)

Σάββατο, 22 Μαρτίου 2014

Η κατάθλιψη υπεύθυνη για το ... έμφραγμα και την ανακοπή!



dps.kardiologos@gmail.com & 2310 963 286 & 6944 372 956

Η κατάθλιψη εντάσσεται μαζί με το κάπνισμα και τη χοληστερίνη στους παράγοντες κινδύνου που προδιαθέτουν για την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων

Μια εκτενής ανασκόπηση της επιστημονικής βιβλιογραφίας που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο ιατρικό περιοδικό Circulation, υποδεικνύει ότι η κατάθλιψη θα πρέπει να προστεθεί στη λίστα με τους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Τα νοσήματα αυτά εκφράζονται δραματικά με το έμφραγμα του μυοκαρδίου, την καρδιακή ανακοπή, το εγκεφαλικό αγγειακό επεισόδιο, την πνευμονική εμβολή κ.α.

Οι καταστάσεις ή οι παράγοντες που προδιαθέτουν για την εκδήλωση καρδιαγγειακών νοσημάτων είναι:

α) αυτοί που δεν τροποποιούνται ούτε ιατρικά ούτε με αλλαγές στον τρόπο ζωής 
η αύξηση της ηλικίας μας, το φύλο μας (άνδρας ή γυναίκα) και η κληρονομικότητα

β) οι τροποποιήσιμοι 
οι διαταραχές των λιπιδίων (π.χ. υψηλές τιμές κακής χοληστερόλης LDL ή χαμηλές τιμές καλής χοληστερόλης HDL), ο σακχαρώδης διαβήτης, η αρτηριακή υπέρταση, το κάπνισμα, η παχυσαρκία, η έλλειψη σωματικής άσκησης, οι υψηλές τιμές ουρικού οξέος, το συναισθηματικό στρες κ.α.  

Η συγκεκριμένη σύσταση έγινε από μία ομάδα εργασίας της Καρδιολογικής Εταιρείας της Αμερικής (American Heart Association, AHA). Η ανασκόπηση έδειξε ότι οι περισσότερες μελέτες που υπάρχουν αποκαλύπτουν ότι τα άτομα με κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να υποστούν ένα σοβαρό καρδιαγγειακό επεισόδιο ή να πεθάνουν από καρδιαγγειακή νόσο.  

Υποστηρίζοντας, τα δηλωθέντα από το μέλος της ανωτέρω ομάδας εργασίας R. M. Carney «Αυτά τα ευρήματα δε μας ξαφνιάζουν επειδή πολλές μελέτες έχουν ήδη δείξει ότι η κατάθλιψη αυξάνει τη θνησιμότητα. Όμως η τόσο προσεκτική αξιολόγηση που κάναμε, μας κάνει πιο σίγουρους από ποτέ ότι η κατάθλιψη είναι σοβαρός παράγοντας κινδύνου θνησιμότητας για τους ανθρώπους που πάσχουν από καρδιαγγειακά νοσήματα», θα ήθελα να προσθέσω ότι οι θεραπείες που υπάρχουν σήμερα για την κατάθλιψη δε λειτουργούν το ίδιο για όλους. 

Επίσης, θα ήθελα να επισημάνω ότι είναι πιθανό με καλύτερες θεραπείες που θα βελτιώσουν την ποιότητα ζωής του καταθλιπτικού ασθενούς να επιμηκυνθεί η επιβίωση. Αλλά χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα πριν να μπορέσουμε να πούμε με απόλυτη σιγουριά ότι η θεραπεία της κατάθλιψης βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία. Βέβαια σήμερα ξέρουμε ότι όταν δε θεραπεύεται η κατάθλιψη αυτό έχει σαν γεγονός την εμφάνιση εξαιρετικά αρνητικών αποτελεσμάτων στην υγεία και στην ποιότητα ζωής.

Πηγή: AMERICAN ASSOCIATION FOR THE ADVANCEMENT OF SCIENCE and EurekAlert. ©2014 by AAAS - Depression as a Risk Factor for Poor Prognosis Among Patients With Acute Coronary Syndrome: Systematic Review and Recommendations: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation, 2014; DOI: 10.1161/CIR.0000000000000019

Δευτέρα, 17 Μαρτίου 2014

Άγχος και άσκηση ...!


dps.kardiologos@gmail.com & 2310 963 286 & 6944 372 956

Η διαχείριση του "άγχους" ή καλύτερα του συναισθηματικού στρες με τη βοήθεια της σωματικής - φυσικής δραστηριότητας 

Πολύ συχνά, αν και γνωρίζουμε τα οφέλη της φυσικής άσκησης, ωστόσο λόγω της συνεχούς πίεσης και του στρες, δυσκολευόμαστε να την εντάξουμε στο καθημερινό μας πρόγραμμα. Έτσι, χάνουμε μια ευκαιρία να ανακουφιστούμε από το στρες, αφού κάθε μορφής σχεδόν φυσική δραστηριότητα, μπορεί να δράσει ως μέσο ανακούφισης από το στρες, λόγω: α) της αύξησης παραγωγής ενδορφινών και β) του ότι μας αποσπά από το στρες της καθημερινής ζωής.

Η φυσική δραστηριότητα ενισχύσει τη γενική υγεία και την αίσθηση ευεξίας, ενώ παράλληλα συμβάλλει σημαντικά στην καταπολέμηση του στρες με τους ακόλουθους τρόπους:

Αυξάνοντας την παραγωγή ενδορφινών. 

Οι ενδορφίνες είναι νευροδιαβιβαστές οι οποίοι σχετίζονται το αίσθημα της ευεξίας. Το αίσθημα αυτό μπορεί να προκληθεί με άσκηση όπως το τρέξιμο, το τένις και την πεζοπορία στη φύση.

«Διαλογισμός» σε κίνηση. 

Μετά από ένα γρήγορο παιχνίδι τένις ή έντονο κολύμπι, συχνά θα διαπιστώσετε ότι έχετε ξεχάσει τις καθημερινές σας ανησυχίες και έχετε συγκεντρωθεί στην κίνηση του σώματός σας. Μόλις αρχίσετε να αποβάλλετε την καθημερινή σας ένταση μέσω της φυσικής δραστηριότητας, θα ανακαλύψετε ότι το να συγκεντρώνεστε στην άσκηση που κάνετε κάθε φορά, καθώς και το αίσθημα ενέργειας και αισιοδοξίας που την ακολουθεί, μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι καθημερινά, σε οτιδήποτε κι αν κάνετε.

Βελτιώνοντας τη διάθεσή μας. 

Η συστηματική φυσική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την αυτοπεποίθησή σας και να μειώσει τα συμπτώματα που συνδέονται με το άγχος και την ήπια κατάθλιψη. Επιπλέον, η φυσική δραστηριότητα έχει σημαντικά οφέλη και για τον ύπνο, ο οποίος διαταράσσεται συχνά, όταν αισθανόμαστε στρεσαρισμένοι ή γεμάτοι άγχος και θλίψη. Η καθημερινή άσκηση συμβάλλει στο αίσθημα ανάκτησης του ελέγχου του σώματος και της ζωής μας γενικότερα.


Ένα επιτυχημένο καθημερινό πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας μπορεί να ξεκινήσει με μερικά πολύ απλά βήματα:

Συμβουλευτείτε τον καρδιολόγο που σας παρακολουθεί. Αν έχετε να ασκηθείτε πάρα πολύ καιρό και σας προβληματίζουν θέματα υγείας, είναι καλό πριν ξεκινήσετε να ασκείστε συστηματικά, να επισκεφθείτε τον καρδιολόγο σας και να εξεταστείτε προληπτικά (Πρωτόκολλα προληπτικών εξετάσεων).

Ξεκινήστε με περπάτημα πριν αρχίσετε το τρέξιμο. 
Αναπτύξτε σταδιακά το επίπεδο της φυσικής σας δραστηριότητας. Ο υπερβολικός ενθουσιασμός για ένα καινούριο πρόγραμμα μπορεί να σας οδηγήσει να το παρακάνετε και να καταλήξει ακόμη και σε τραυματισμό. Για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες, συστήνεται ήπιας έντασης αεροβική δραστηριότητα (ζωηρό περπάτημα, κολύμπι), για τουλάχιστον 150 λεπτά εβδομαδιαίως, ή εναλλακτικά, έντονη αεροβική δραστηριότητα (όπως το γρήγορο τρέξιμο) για 75 λεπτά την εβδομάδα. Αν δεν έχετε ασκηθεί ξανά ή αν έχετε πολύ καιρό να ασκηθείτε, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με ήπιας έντασης δραστηριότητα και στη συνέχεια να ανεβάσετε την ένταση, καθώς η φυσική σας κατάσταση θα βελτιώνεται.

Κάντε κάτι που σας αρέσει. 
Όπως ειπώθηκε και νωρίτερα, οποιαδήποτε μορφής άσκηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του στρες που βιώνουμε. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να επιλέξουμε έναν τύπο φυσικής δραστηριότητας ο οποίος μας αρέσει. Για παράδειγμα, περπάτημα, ανέβασμα σκαλιών, τζόκινγκ, κηπουρική, ποδηλασία, yoga, tai chi, άρση βαρών και κολύμπι.

Προσαρμόστε το πρόγραμμα στις ανάγκες σας. 
Αν το πρόγραμμά σας είναι πολύ φορτωμένο, μπορεί να μην έχετε τη δυνατότητα να ασκείστε την ίδια ώρα καθημερινά κι έτσι, τη μια ημέρα να επιλέγετε έναν πρωινό περίπατο και την άλλη τρέξιμο το απόγευμα. Αυτό δε θα πρέπει να σας προβληματίζει. Αντίθετα, είναι σημαντικό να προσαρμόσετε το πρόγραμμα στις δυνατότητές σας, ώστε να μην το εγκαταλείψετε εύκολα και σταδιακά να αποτελέσει μια καθημερινή προτεραιότητα.

Συστηματοποιήστε την φυσική δραστηριότητα.
Παρ’ όλο που το πρώτο βήμα είναι να ξεκινήσει κανείς να ασκείται συστηματικά, ωστόσο, είναι σημαντικό να μπορεί να ακολουθεί τη νέα καθημερινή ρουτίνα ή και να βρίσκει τρόπους ανανέωσης ενός κουραστικού προγράμματος άσκησης.

Θέστε έξυπνους στόχους. 
Είναι πολύ βοηθητικό να καταγράψετε τους στόχους σας, οι οποίοι θα πρέπει να είναι ειδικοί, μετρήσιμοι, επιτεύξιμοι, σχετικοί και χρονικά προσδιορισμένοι. Αν ο πρωταρχικός σας στόχος είναι η μείωση του στρες, και η απόκτηση ενέργειας, οι ειδικοί σας στόχοι θα πρέπει να περιλαμβάνουν πχ, τη δέσμευσή σας για περπάτημα μετά το μεσημεριανό φαγητό τρεις φορές την εβδομάδα, ή αν χρειαστεί, το να βρείτε κάποιον να προσέχει τα παιδιά ώστε να μπορέσετε να παρακολουθήσετε μαθήματα κολύμβησης.

Ασκηθείτε παρέα με κάποιον φίλο. 
Το να αισθάνεστε ότι κάποιος σας περιμένει για να ασκηθείτε μαζί πχ, στο γυμναστήριο ή στο πάρκο, αποτελεί ισχυρό κίνητρο. Η φυσική δραστηριότητα με κάποιον φίλο ή συνάδελφο, συμβάλλει σημαντικά στην κινητοποίηση και τη δέσμευση για τήρηση του καθημερινού προγράμματος.

Αλλάξτε την καθημερινότητά σας. 
Αν συνηθίζατε να είστε πολύ ανταγωνιστικός/ή π.χ. στο τρέξιμο, προσπαθήστε να βρείτε μια άλλη μορφή άσκησης, όπως τα μαθήματα pilates ή yoga, που μπορούν να βοηθήσουν να μειώσετε το στρες που βιώνετε. Ένα επιπλέον όφελος που μπορεί να έχετε από αυτά τα είδη άσκησης, είναι η ενδυνάμωση των μυών, ώστε να μπορέσετε να γίνετε ακόμη πιο αποδοτικός/ή στο τρέξιμο, επιτυγχάνοντας παράλληλα και τη μείωση του στρες.

Αυξήστε σταδιακά την άσκηση. 
Ακόμη και η άσκηση που χαρακτηρίζεται από σύντομη χρονική διάρκεια έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία. Για παράδειγμα, αν δε μπορείτε να περπατάτε επί 30 συνεχόμενα λεπτά, δοκιμάστε να κάνετε τρεις 10λεπτους περιπάτους. Το πιο σημαντικό, είναι να εντάξετε τη φυσική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Να θυμάστε πως, οποιαδήποτε μορφή άσκησης κι αν επιλέξετε, είναι σημαντικό να μην αισθάνεστε ότι η φυσική δραστηριότητα είναι ακόμη ένα πράγμα που πρέπει να κάνετε δηλαδή μια αγγαρεία. Βρείτε κάτι που σας αρέσει -από το τένις, μέχρι έναν περίπατο περισυλλογής από το σπίτι σας μέχρι το πάρκο- και εντάξετε το στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Συμπερασματικά, κάθε μορφή άσκησης μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και να αποτελέσει ένα σημαντικό όπλο στην προσπάθειά μας να μειώσουμε το στρες.

Πηγές: neaygeia

Σάββατο, 1 Μαρτίου 2014

Η άθληση είναι για όλους, νέους και γέρους!



(dps.kardiologos@gmail.com & 2310 963286 & 6944 372956)


Επειδή, κάποτε, όλοι μεγαλώνουμε τόσο όσο πρέπει ώστε να μας εντάσσουν στα "περήφανα γηρατειά" ας μάθουμε ότι η σωματική άσκηση, ακόμα κι αν ξεκινήσει σε μεγάλες ηλικίες, βοηθά την υγιή γήρανση.

Δεν είναι ποτέ αργά για να γίνει κάποιος σωματικά δραστήριος κι ακόμη όσοι ξεκινούν σε μεγάλες ηλικίες έχουν σημαντικά  οφέλη στην υγεία τους, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine.

Όπως έδειξε η μελέτη, ακόμα και τέσσερα χρόνια τακτικής φυσικής δραστηριότητας αυξάνουν κατά εφτά φορές την πιθανότητα υγιούς γήρανσης σε σχέση με την καθιστική ζωή.

Οι ερευνητές εξέτασαν για πάνω από 8 χρόνια, 3.500 άτομα με μέση ηλικία τα 64. Ο σκοπός ήταν να μετρήσουν την επίδραση της φυσικής δραστηριότητας στον κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιων ασθενειών, κατάθλιψης, άνοιας, και της πιθανότητας ‘υγιούς γήρανσης’. Το τελευταίο σημαίνει όχι μόνο την απουσία κάποιας ασθένειας, αλλά και την καλή ψυχική υγεία, τη διατήρηση των γνωστικών λειτουργιών και την ικανότητα της διατήρησης κοινωνικών δεσμών και δραστηριοτήτων.

Οι συμμετέχοντες περιέγραψαν τη συχνότητα και την ένταση της καθημερινής τους δραστηριότητας από το 2002 έως το 2011. Σε αυτό το διάστημα, σχεδόν ένας στους 10 έγινε σωματικά δραστήριος και το 70% αυτών παρέμειναν δραστήριοι. Οι υπόλοιποι διατήρησαν την καθιστική ζωή τους ή ξαναγύρισαν σε αυτή. Τα τελευταία χρόνια της μελέτης, τέσσερεις από τους 10 είχαν αναπτύξει χρόνια ασθένεια, σχεδόν ένας στους πέντε είχε κατάθλιψη, τρεις στους 10 είχε κάποιου είδους αναπηρία και ένας στους πέντε κάποια σημαντική γνωστική δυσκολία. Αλλά ένας στους πέντε ήταν υγιής!  Και υπήρξε άμεση σχέση μεταξύ της υγιούς γήρανσης και της φυσικής δραστηριότητας που έκαναν.

Όσοι έκαναν μέτριας ή έντονης έντασης σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, ήταν τρεις με τέσσερεις  φορές πιο πιθανόν να έχουν υγιή γήρανση, ανεξάρτητα από άλλους παράγοντες στη ζωή τους. Ακόμα και αυτοί που ξεκίνησαν να είναι σωματικά δραστήριοι κατά τη διάρκεια της μελέτης είχαν σημαντικά οφέλη σε σχέση με όσους δεν έκαναν τίποτα. Και αυτοί που διατήρησαν περισσότερο τη φυσική τους δραστηριότητα είχαν εφτά φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν υγιή γήρανση. 

"Αυτή η μελέτη υποστηρίζει τις πρωτοβουλίες δημόσιας υγείας που σχεδιάζονται με στόχο να εμπλέξουν τους μεγαλύτερους ενήλικες, ακόμη και τους ηλικιωμένους, σε δραστηριότητες φυσικής άσκησης" συμπεραίνουν οι συγγραφείς.

Πηγή: BMJ-British Medical Journal (2013, November 25). Regular physical activity in later life boosts likelihood of 'healthy aging' up to sevenfold. ScienceDaily. Retrieved December 1, 2013, from http://www.sciencedaily.com/releases/2013/11/131125185600.htm & neaygeia.gr